ФорумДиета "6 лепестков"

  1. Maria Drozdova:

    Потерять до 5кг меньше, чем за неделю. «Невероятно!» - скажут многие. «Да это же диета «6 лепестков»!» - скажут знающие. Диета от шведского диетолога Анны Юханссон казалось бы собрала в себе все лучшее, что может быть в диетах — с одной стороны, это монодиета, значит, она эффективно избавляет организм от лишних килограммов. Но, с другой стороны, благодаря чередованию продуктов, она не приводит к такому дефициту витаминов и питательных веществ, как другие монодиеты, в состав которых входит меньший ассортимент продуктов. Кроме прочего, диета «6 лепестков» содержит в себе психологический аспект: ее автор уверена, что для любой диеты очень важны мотивация и психологический настрой.

    Шесть монодиет в одной:

    Диета «6 лепестков», длится, как нетрудно догадаться, 6 дней. Каждый день — отдельная монодиета. Их правильное чередование — секрет успешного похудения, ведь построено оно на физиологических особенностях нашего организма.

    Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:

    1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
    2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
    3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
    4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
    5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
    6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)

    Анна Юханссон предупреждает: диета будет максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности.

    Почему раздельное питание в принципе помогает в борьбе с лишним весом? Дело в том, что если нашему организму приходится переваривать одновременно и белки, и углеводы, процесс пищеварения замедляется. В конечном остатке - жир, откладывающийся на боках. В диете 6 лепестков полностью исключается подобное сочетание продуктов, монопитание приводит к тому, что организм начинает искать резервные источники энергии, заключенные, в том числе, и в жировых отложениях.

    Но и долгие монодиеты, включающие в себя только белки или только углеводы — не выход. Европейские диетологи пришли к выводу, что любая монодиета наиболее эффективна первые 25 часов. К тому же, подобные затяжные диеты могут привезти к проблемам с пищеварением и обострениям хронических заболеваний.

    Так что, получается, что «6 лепестков» не только собрали в себе все плюсы обычных монодиет, но и сумели исправить их минусы.

    Точность — вежливость королей:

    Выше уже упоминалось, что автор диеты убеждена: любые изменения снизят ее эффективность. Нельзя менять местами последовательность монодиет, даже если они обе белковые или обе углеводные.

    Давайте рассмотрим эту последовательность, чтобы понять, почему Юханссон считает ее наиболее верной.

    Первый день — рыбный. Целый день нужно есть рыбу. И если, например, в куриный день с курицы придется снимать кожицу и жирок, то в рыбный день рыбу можно есть даже жирную. Дело в том, что кислоты Омега-3 являются по сути полезным жиром — он не откладывается подкожными жировыми отложениями на теле.

    Рыбная монодиета подготовит организм к последующим дням диеты «6 лепестков», поддержит его за счет легко усваиваемого белка, но и принесет неплохое снижение веса из-за малого количества калорий.

  2. Maria Drozdova:

    Меню рыбной монодиеты:

    • Вареная, запеченная или тушеная рыба любых сортов; зелень, соль, неострые приправы; рыбная юшка без овощей.
    • Чистая питьевая вода, зеленый или черный чай без сахара. Кофе на протяжении всей диеты не желателен, но в небольших количествах допустим.

    Во время второго дня — овощной монодиеты, на смену жирным полезным кислотам приходят не менее полезные растительные углеводы. Овощные углеводы приносят мало калорий, зато требуют много энергии для переваривания. За счет этого уничтожаются жировые клетки. Доказано, что действие овощных диет усиливается, если им предшествует протеиновое питание, что предусмотрено в диете «6 лепестков».

  3. Maria Drozdova:

    Меню овощной монодиеты:

    • Любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном виде. Зелень, в небольшом количестве соль и неострые специи.
    • Чистая питьевая вода, черный и зеленый чай, овощные соки.

    Третий день — куриная монодиета. За предыдущие овощные сутки организм израсходовал запас белка, поэтому белок, полученный с курицей, пойдет на укрепление мышц, а не на жировые отложения.

  4. Maria Drozdova:

    Меню куриной монодиеты:

    • Куриное филе (белое мясо) - запеченное, вареное или тушеное. Допустимы соль и неострые специи, зелень.
    • Чистая питьевая вода, черный и зеленый чай, допустим куриный бульон.

    Злаковая пища переваривается довольно долго и достаточно тяжело. Поэтому во время четвертого для (злаковая монодиета), организм продолжает терять вес, но, благодаря разумному чередованию белков и углеводов, не теряет при этом здоровье.

  5. Maria Drozdova:

    Меню злаковой монодиеты:

    • Любые каши, пророщенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы. Допустимы соль и зелень.
    • Чистая вода, черный и зеленый чай. Допускается домашний квас.

    Пятый (творожный) день поддержит организм, который уже может устать от диет. Для «второго дыхания» творог, богатый минералами, - то, что доктор прописал. Вернее, не доктор, а диетолог Анна Юханссон. Творог — диетический продукт, этот белок не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, которые так необходимы организму.

  6. Maria Drozdova:

    Меню творожной монодиеты:

    • Творог средней жирности и молоко. Питьевая вода, чай черный и зеленый.

    И завершающий день диеты «6 лепестков» - фруктовый. Фрукты содержат в себе сложные углеводы — полисахариды. Для того, чтобы переварить эти вещества, организму нужно много сил и энергии.

  7. Maria Drozdova:

    Меню фруктовой монодиеты:

    • Все виды фруктов (сырых и запеченных). Допустимы корица, ваниль и цедра лимона.
    • Чистая вода, чай черный и зеленый. Допустимы фруктовые соки, но без добавления сахара.

  8. Maria Drozdova:

    Важно - повторять подобную диету стоит не чаще, чем раз в четыре месяца, в противном случае серьезных побед над весом она не принесет, а вот здоровью может всерьез навредить!

    А причем здесь лепестки?

    Вот тут и начинается психологический аспект диеты «6 лепестков». Анна Юханссон убеждена, что психологический настрой - важная составляющая эффективной диеты. Диета должна быть легкой, но сытной, эффективной, но вкусной.

    То, что диета сытная и вкусная, тут и сомнений нет — достаточно просто посмотреть меню «6 лепестков». Из-за этого она довольно легкая (ну, по сравнению с другими, более строгими и голодными диетами). Об эффективности что-либо могут сказать только те, кто испытал диету на себе. Но Юханссон предлагает один психологический прием, который не только не даст вам перепутать чередование монодиет, но еще и придаст дополнительной легкости и радости всем шести дням диеты.

    Цветы ассоциируются с легкостью и счастьем. Превратите вашу диету в цветок! Для этого понадобятся ножницы и бумага. Нарисуйте на бумаге цветок с шестью лепестками, вырежьте его по контуру и напишите на каждом лепестке одну из шести монодиет и номер соответствующего ей дня. Прикрепите цветок на видном месте и в конце каждого дня диеты отрывайте по соответствующему лепестку.

    Автор диеты уверена, что это не только поможет следить за последовательностью дней. Благодаря такой психологической игре, женщина чувствует, что день прошел не зря, что она движется вперед, к заветной цели. Это прекрасный способ избавиться и от пережитых за день проблем — отрывая лепесток вы прощаетесь с прожитым днем и со всеми невзгодами, которые уходят вместе с ним. Благодаря такой психологической самоподдержке, диета, по мнению Юханссон, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от многих душевных проблем. Долой стресс, страхи и неуверенность в себе! Пусть они уходят вместе с весом!

  9. Aromat Schastya:

    пппппп

  10. Irina Sycheva(volynkina):

    !

  11. Olga Karaman:

    надо попробовать:)

  12. Nastya Krasnonos:

    на заметку

  13. Tanyushka Zhirnyakova:

    ...

  14. Alenka Negrutsa:

    попробуем)

  15. Yulia Borodina:

    надо попробовать)

  16. Natalya Medvedeva:

    попробую

  17. Anastasia Serebrennikova:

    диета хорошая я сидела! только быстро похудела и сорвалась, килограммы сразу обратно набежали, так что слезайте с диеты аккуратнее!

  18. Yulia Strebezheva:

    Тоже пожалуй попробую

  19. Elena Martemyanova:

    Я пробывала!! Мне очень понравилось! Было легко! Сидела на ней 12 дней (с 7 дня начала всё заново). Сбросила правда только 5кг..)) На втором кругу делала себе поблажки) Сейчас уже пол месяца питаюсь обычно, пока не набрала потерянные кг)))

  20. Marina Kulagina:

    хорошая диета)

  21. Mirta Milyaeva:

    возьму на заметку

  22. Nino Pareulidze:

    уже давно о ней читала.и вот с понедельника сажусь))

  23. Elena Tropnikova:

    на заметку

  24. Elena Semenova:

    сажусь)))

  25. Svetlana Gorn:

    +

  26. Ekaterina Romanenko:

    хочу попробовать..

  27. Milka Khokhlova:

    и я попробую)

  28. Lena Korovkina:

    попробую

  29. Sveta Kopteva:

    нужно попробывать!

  30. Yulia Goryaeva:

    +

  31. Mys Mys:

    клааасссс!

  32. Sofija Kristina:

    и я после майский стартану =)

  33. Yulia Sukhanova:

    на заметку)объемы хорошо уходят?

  34. Olga Bukova:

    здорово)

  35. Elena Kuzmina:

    Я тоже пробовала эту диету. Понравилась. Правда у меня было 5 лепестков из шести)))) Отвес-3,3 кг

  36. Natasha Yaryomenko:

    +

  37. Svetlana Zatsepina:

    +

  38. Katyunya Sipieva:

    надо взять на заметку)

  39. Katerina Egorova:

    * na zametku!

  40. Ekaterina Urvantseva(fayzdrakhmanova):

    .

  41. Olga Drozdova:

    с

  42. Alexandra Kornienko:

    Diana, поделись результатами)

  43. Veronika Beketova:

    http://vk.com/club37005342

  44. Galina Mamochkina:

    и у меня вопрос- можноли кефир на протяжении этих 5 дней ?

  45. Maria Kolesnikova:

    понравилась!обязательно попробую

  46. Anastasia Erdle:

    + попробую

  47. Veronika Beketova:

    http://vk.com/club37005342

  48. Alina Konstantinovna:

    То что надо)

  49. Alena Idis:

    ......

  50. Kristina Volodko:

    +

  51. Natalia Sadovnikova:

    +

  52. Marzhan Zaidilbek:

    +

  53. Ekaterina Chernyshyova:

    Надо попробовать

  54. Bri-Tanyukha Kramarenko:

    попроЬую))))

  55. Yulia Makarovskaya:

    +

  56. Alesya Ladis:

    !

  57. Anka Bradarskaya:

    Poprobuem

  58. Galina Gatilina:

    !

  59. Angelina Kalinina:

    +++

  60. Evgenia Nechushkina:

    Мария, !!!

  61. Anna Khristenko:

    Сижу 5 день, уже минус 4 кг. Классная диета! Можно сказать, что и легкая, вкусная)) Советую всем!

  62. Tatyana Αlieva:

    заинтересовало)

  63. Evgenia Nechushkina:

    тоже захотелось попробовать))

  64. Viktoria Dobrolyubova:

    .

  65. Elena Kolomiets:

    Tera, не всем. я даже после яблок поправится могу есть сьесть больше 3х штук в день...(

  66. Galina Snegireva:

    попробовать надо будет

  67. Anastasia Kolodyazhnaya:

    а мне вот лень все эти диеты... всё-таки буду дальше пробовать калории считать..даже интересно уже следить...)

  68. Alexandra Sotnikova:

    супер надо попробовать

  69. Aida Suleymanova:

    интересно только, не вернется ли вес так же быстро как и исчезнет?)

  70. Anna Shovkoplyas:

    а за день до начала этой диеты что можно есть?

  71. Tatyana Dubovitskaya:

    с понедельника попробую)

  72. Katya Gavrina:

    да