Женские рецепты и секреты похуденияFQ:Через какое время можно есть после тренировок?

FQ:Через какое время можно есть после тренировок?

Если цель тренировок - набор массы, есть нужно сразу же после тренировки.

Если цель - Похудеть, то можно выбрать 2 cтратегии:

1. Не есть после тренировки еще 1 час. За счет ускорившегося обмена веществ ваш организм будет продолжать сжигать жир. Однако по сравнению с общим суточным объемом калорий, за этот час вы сожжете не так уж много калорий. После тренировки полезно принять аминокислоты BCAA, т.к. они сдерживают катаболизм.
2. Не мучать себя голодом и поесть. Если каждый день вы надежно поддерживаете небольшой дефицит калорий (минус 500 калорий), вы будете гарантированно худеть, вне зависимости от того, едите вы после тренировки или нет. Возможно, часовое голодание после тренировки и ускорит процесс похудения, но так незначительно, что вы даже не заметите.

0 комментариев к записи FQ:Через какое время можно есть после тренировок?