ФорумО Французкой Стройности: Секреты хорошей фигуры

  1. Olya Felice:

    Согласно опросам, француженки придерживаются строгой диеты реже представительниц других стран Европы. Однако это не мешает им лидировать в списке самых стройных наций. Как у них это получается? Может, все дело в генах? Совсем нет. Весь секрет в особом подходе к питанию и образу жизни.

    Чему же стоит поучиться у французов?

    1.Научитесь получать удовольствие от небольших порций. Главный секрет худобы француженок – в умении смаковать каждый кусочек. Не так давно неугомонные исследователи сравнили размеры порций в ресторанах Парижа и Филадельфии.

    2. Американские порции оказались на 25% больше, чем французские. Последствия регулярного переедания всем нам давно известны – треть американцев страдает от ожирения и связанных с этим заболеваний. При выборе ресторана подумайте дважды, прежде чем отправиться в места с лозунгами «Количество подходов не ограничено», «Съешьте, сколько сможете», «Гигантские порции» и т.д.

    3.Полагайтесь на внутренние ощущения, а не на внешние факторы. Как вам такое наблюдение: француз перестает есть, когда больше не чувствует голода, а русский – когда тарелка чиста или закончилась телепередача. Чтобы избавиться от старой привычки поглощать пищу машинально, старайтесь во время еды сфокусироваться на своих ощущениях, а не на газете, телевизоре или компьютере. Сервируйте себе порции поменьше, и выдерживайте 10 минут перед тем, как идти за добавкой.

    4.Забудьте, наконец, бабушкины увещевания и оставьте лишнюю еду на тарелке. Каждый кусочек значим, и если он невкусен, то незачем тратить свое время и набирать лишние калории.
    Замедлите темп и насладитесь едой. Французы расценивают пищу не как топливо для организма, а скорее как событие или ритуал. Не зря на обеденный перерыв выделяется час времени – используйте его по назначению.

    5.Дома трапезничайте только сидя за столом, и привнесите в процесс еды элемент удовольствия. Для этого существует много способов: включите классическую музыку, зажгите свечи, используйте свой лучший сервиз ежедневно.

    6.Не отказывайте себе в маленьких радостях. Французам не знаком подход «все или ничего» - если вы питаете особую слабость к определенному продукту, научитесь наслаждаться им понемногу. Например, вашей страстью является шоколад: поверьте, основную часть удовольствия вы получаете от первых укусов – значит, совсем необязательно съедать всю плитку целиком.
    Находите причины, чтобы двигаться больше.

    7.Француженки не любят делать упражнения или навещать спортзал, но ходьба – это неотъемлемый элемент каждого дня. Вместо того чтобы закупить все продукты разом в супермаркете, француз не поленится сбегать в булочную за свежим багетом, затем к зеленщику, затем на рынок и, наконец, к мяснику. Замените лифт подъемом по лестнице, подольше гуляйте с собакой, ежедневно проходите пару остановок автобуса пешком – и вы увидите, как мышцы окрепнут, а цвет лица улучшится от свежего воздуха.

    8.Уберите весы на чердак. Забудьте о весах, говорят французские женщины, и уделяйте внимание тому, как вы себя чувствуете и как выглядите. Если вам уж очень любопытно, используйте любимые джинсы как тест – если они вам становятся малы, возможно, пора пересмотреть свои привычки в еде или ответить себе честно: достаточно ли вы двигались в последнее время.

  2. Alexandra Zapaschikova:

    )

  3. Yulia Fedorova:

    +

  4. Tatyana Mironova:

    хорошие советы))

  5. Anastasia Antonova:

    "замените лифт подъемом по лестнице..." ...у меня 9 этаж)наверно очень эффективно будет)и никакого хорошего цвета лица от "свежего воздуха" в нашей экологии к сожалению не будет(

  6. Anastasia Antonova:

    а так да,советы отличные)

  7. Katyukha Ivashentseva:

    И я бы посмотрела на француженок, которые, приперевшись домой после 9-ти часового рабочего дня еще и с полными сумками, набегали бы то в багетную через квартал, то на рынок в другой конец района, то еще и к мяснику тоже не на первом этаже твоего дома... И так три раза. А потом еще сготовь на всю семью/сделай с мелким уроки/помой пол/сделай маску для лица.
    Но, в принципе, кое-что из советов можно взять на вооружение)

  8. Nadezhda Krupskaya:

    ...)

  9. Olga Zinchenko:

    полезно!

  10. Anya Fedotova:

    Катюха, в точку))

  11. Tatyana Poleschuk:

    Мамам в декрете полагается государственная няня на день в неделю, я бы тоже все магазины оббегала!) А еще слышала они пару лет назад бостовали против увеличения рабочих часов в день до... 7! Хочется быть француженкой, начну с фигуры :)

  12. Yana Kholm:

    Катюха, У меня 10-ти часовые рабочие дни. Тем не менее, бегаю и в Поль Бейкери за багетом, а это 3 км, и отдельно в молочный, и отдельно на рынок выходного дня, и т.п. Детей нет, но есть две работы, и так же готовка на семью, и прочее. Желаюший находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин...

  13. Irina Tueva:

    Во Франции очень много француженок с ожирением

  14. Natalya Kremnyova:

    я не была во франции а так хочеться

  15. Olya Felice:

    была , ела булки-круасаны-макаронки до обеда и все отлично

  16. Alyona Makova:

    )

  17. Elena Mezentseva:

    п.8 - самое оно))

  18. Katyukha Ivashentseva:

    Яна, вот только не надо меня носом в прописные истины тыкать. Всего лишь не вижу смысла в этих излишних телодвижениях когда и без того пашешь как вол, ноги к концу дня гудят, а какие-то "француженки" пытаются навесить собственные стереотипы, которые нам, русским людям, плохо подходят как по стилю жизни в целом, так и по менталитету в частности.
    Если Вы находите в себе силы и моральное удовлетворение от того же, что и они, поздравляю, Вы - счастливое исключение. Только много ли вас таких на всю Русь-матушку-то?

  19. Yana Kholm:

    Катюха, представьте - много. Тех, кто не ноет, не ненавидит "француженок" и просто стройных девушек, не испытывает классовой пролетарской ненависти к тем, кто ходит в булочные за багетом, и так далее. К счастью, нас таких много, а вот таких как Вы... ну, Вы вот третья такая за все мое сидение на разных форумах и т.п. о похудении. Заканчивайте ныть и ненавидеть, именно это и портит Вашу карму и делает жизнь серой =) Вам никто не пытается повесить стереотипы, более того, француженкам, да и всем остальным на Вас по барабану. Хотите жрать булки и ныть "Воооот, это иииим, францууууженкам, хорошо,а мы русские бабы по 10 часов паааашем"- да вперед, кто Вам мешает то?))) Ради Бога, оставайтесь толстой, я Вас уверяю, ВСЕМ тут пофиг на Ваш лишний вес =)

  20. Natalya Voronkova:

    даа)

  21. Anastasiya Pyetushkova:

    Анастасия, я год ходила туда и назад на 9й пешкомю фигуре не особо помогало

  22. Yulya Khodyakova:

    Может просто стоит выбрать любимую работу, а не не ненавистную пахоту, лишь бы наплакали зарплату? Тогда и настроение улучшится, и пешком лишние пару остановок пройти захочется, и всё это будет в удовольствие, и организм будет благодарен. Мы сами загоняем себя в те рамки, которые нам не нравятся, "а надо". А потом сидим в этих рамках, кусаем локти и люто воем. Я сама через это прошла. И диеты мне не подходили, и гулять было некогда, и неудобно было готовить себе отдельно, а мужу отдельно. Все тапки мешали. Начните менять свою жизнь с малого, а дальше всё само пойдет в лучшую сторону.

  23. Alia Salikhova:

    Анастасия, моя соседка живет на 7 этаже, ей около 55, живем в этом доме уже 26 лет. так вот, когда они с мужем вдвоем входят в подъезд дома. муж идет к лифту, а соседка по лестнице поднимается и так , кажется, все эти 26 лет. для своего возраста она действительно стройная и живота нет!

  24. Valentina Kochetova:

    +)

  25. Evgenia Fofanova:

    +++

  26. Sofia Manos:

    Анастасия, у меня тоже девятый этаж) хоть раз в день, но поднимаюсь пешком) результат радует)

  27. Anastasia Antonova:

    Sofia, Надо будет тоже попробовать,только правда не после 12 часового рабочего дня=\\ =)

  28. Sofia Manos:

    Анастасия, мужества Вам) и удачного рабочего дня!

  29. Anastasia Antonova:

    Sofia, спасибо)и вам продолжать в том же духе!)

  30. Inna Paukaeva:

    Я принимала капсулы Нормомасс и чай Тиан Фей от Зеленого мира, результат минус 10 кг за 2 месяца, побочных эффектов нет, вес не возврашается, всем рекомендую, продукция имеет Сертификаты международного класса, http://greenworlds.ru/

  31. Svetlana Kilina:

    каждая минута подьёма по лестнице сжигает 11 калорий (или чего то там.)

  32. Milochka Zagorodskaya:

    Катюха, Вы правы!!!!!

  33. Olga Guzova:

    а я живу на 5м этаже в доме без лифта))) получается, мне даже повезло))

  34. Veronika Kichuk:

    а я попробую=)) спасибо за совет=)))

  35. Svetlana Grebeneva:

    Катюха, точно ))))

  36. Sveta Alexeeva:

    Анастасия, я поднимаюсь на 8-й, каждый день по один - два раза, уже год, не могу сказать что сильно эффективно, даже при соблюдении диет и подсчете бжу, но у всех по разному :)

  37. Anna Sergeeva:

    ю