Женские рецепты и секреты похуденияТренировка:

Тренировка:

Сделать самостоятельную разминку, разогреться (прыжки на сакалке, бег на месте - 3 минуты)
1. Стоя ровно- вытянуться - 3 вдоха и выдоха
2. "Складочка" стоя - 5 дыхательных циклов (д.ц)

3. Широкий выпад (сзади нога прямая)- 5 д.ц., затем другую
4. "Горка" (тянуться тазом вверх, спина прямая) - 5 д.ц.
5. Поднять ногу в горке - 5 д.ц., затем другую
6. Скручивание в выпаде (нога, рука противоположные) - 5 д.ц и смена ног
7. Прогибание (живот подтянут) - 5 д.ц.
8. Тянемся тазом вверх - 5 д.ц
9. "Складочка" сидя (спина прямая) - 5 д.ц.

0 комментариев к записи Тренировка: