Женские рецепты и секреты похуденияЗдоровый Сон - Здоровый Вид

Здоровый Сон - Здоровый Вид

Советы что б улучшить качество сна:

1. Место, где вы спите должно быть комфортным и удобным для вас. Оно должно быть не слишком жестким, и не слишком мягким.


2. Комната должна быть хорошо проветрена.

3. Не ешьте за 2-3 часа до сна. Обилие съеденной на ночь пищи, не переваривается ночью, лежит в желудке и при этом раздражает его стенки. К тому же, эта тяжесть мешает вам спокойно отдыхать. Тоже касается обильного питья на ночь. Ночью весь организм должен отдыхать.

4. Если есть проблемы со сном можно посоветовать: прогуляться перед сном минут 15-20, сделать себе ванну с аромамаслами или просто ванночку для ног с морской солью, выпейте стакан теплого молочка с ложечкой меда, успокаивающий чай с травами (например, ромашка, мята, мелисса и т.д.) или послушайте приятную, спокойную музыку (если хотите, можете оставить ее включенной очень тихо).

5. Если вы уже легли спать, но не можете уснуть, не мучьте себя. Встаньте, займитесь чем-нибудь. 15-20 минут хватит, чтобы вновь почувствовать желание уснуть.

6. Перед сном старайтесь освободиться от тревожных мыслей. Обдумайте, проанализируйте свой день, сделайте соответствующие выводы и отпустите мысли, расслабьтесь.

0 комментариев к записи Здоровый Сон - Здоровый Вид